zdieľanie je starostlivé!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Každý deň ako mamičky sa stretávame s problémami s našimi deťmi, manželmi, prácou a ďalšími, čo spôsobuje stres. Sme zapojení, aby sme boli opatrovateľmi, a keď niečo nejde správne, budeme stresovaní. Príliš veľa stresových hormónov spôsobuje negatívne účinky na naše telá vrátane prírastku hmotnosti. Tu je 7 spôsobov, ako stres môže spôsobiť prírastok na váhe a čo s tým môžete urobiť.1. Stres destabilizuje našu hladinu cukru v krvi, aby ste schudli, je dôležité mať normálnu hladinu cukru v krvi. Keď je naša hladina cukru v krvi zvýšená, máme nájom, ktorý túži a jesť viac sladkostí. Príliš veľa cukru v našej strave vedie k prírastku hmotnosti.
2. Stres zvyšuje kortizolcortizol je hormón produkovaný nadobličkou a je nevyhnutný pre správne fungovanie našich telies. Keď však máme veľa stresu, náš vďačný za nadobličky môže uvoľniť príliš veľa kortizolu. To nás zase spôsobí, že ukladáme tuk okolo nášho bránice.3. Stres vedie k poruchám spánku pre celkové zdravie, je dôležité, aby dospelí dostali najmenej 7-8 hodín spánku za noc. Keď sme pod mnohými stresovými vysokými hladinami kortizolu, nám bránia v hlbokom spánku. Ak bude náš spánkový cyklus naďalej narušený, bude nám chýbať energia, ktorú potrebujeme na spaľovanie kalórií a tuku, a bude mať ťažký čas, ktorý bude kontrolovať hladinu cukru v krvi. 4. Stres môže viesť k problémom so štítnou žľazou – naša štítna žľaza nefunguje správne, ovplyvňuje náš metabolizmus. Hormóny štítnej žľazy kontrolujú našu metabolizmus a povedzte našim telám, ako rýchlo by sme mali spáliť kalórie. Keď sme pod veľkým stresom, spomalí konverziu neaktívneho hormónu štítnej žľazy T4 do aktívneho hormónu štítnej žľazy T3. Čo znamená, že vysoká úroveň stresu spomalí našu metabolizmus, čo sťažuje stratu telesného tuku.
5. Stres znižuje hladiny vitamínov a minerálov v telesnej časti vitamínov a minerálov, aby sa vytvorili stresové hormóny potrebné na reagovanie na stres. Napríklad, ak máme nedostatok horčíka, môže to spôsobiť Hi krv, nižšiu mieru metabolizmu a ďalšie problémy, ktoré môžu spomaliť zmytie tuku.6. Stres spôsobuje, že náš imunitný systém oslabuje váš imunitný systém Wellness Warrior. Tvrdo to pracuje každý deň bojovať proti vírusom, patogénom a iným cudzím telám. Príliš veľa stresu spôsobuje, že imunitný systém funguje menej efektívne. To môže zase viesť k chronickému prechladnutiu, chrípke alebo iným vírusom.7. Stres môže viesť k tráviacim problémom, ak náš tráviaci systém nefunguje správne, všetko ostatné sa spomalí. Nadmerný stres spôsobuje zápal v črevách, čo sťažuje stratu telesného tuku. Ak ste pod veľkým stresom, nepropadajte panike. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môžete znížiť účinky nadmerného stresu. 1. Jedzte dobre vyváženú stravu, ktorá vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi. Ak jete 4 až 5 menších jedál s vysokým obsahom chudého bielkovín a potravín na báze rastlín, pomôže vám stabilizovať hladinu cukru v krvi.2. Znížte príjem kofeínu. Ak nemôžete prežiť bez toho šálky Joeho ráno. Prestaňte piť kávu po 12:00. Vyvarujte sa kofeínovej sódy alebo odstráňte sódu spolu. 3. Vyhnite sa nezdravým potravinám, ktoré môžu viesť k úmyselným problémom. Patria sem: spracované potraviny, pšenica a mliečne výrobky.4. Naučte sa, ako zvládnuť stres prostredníctvom meditácie, modlitby alebo jogy. Vytváranie času na oddych každý deň pomáha telu bojovať proti stresu.5. Vezmite doplnok rybieho oleja. Rybie oleje, ako je krill, môžu znížiť zápal spôsobený vysokou úrovňou stresu.
O našom zakladateľovi
Cascia Talbert je zaneprázdnený bloger a matka piatich detí, žijúcich v Spokane, WA. S B.A. V histórii a práve a vášeň pre písanie a zostať zdraví založila časopis zdravých mamičiek v roku 2007. Časopis zdravých mamičiek je v súčasnosti zaradený do špičkového blogu pre mamičky. Pani Talbert verí, že ak sú matky dobre vzdelané v zdravotných problémoch a ako zostať zdravé, môžu tieto informácie odovzdať svojim deťom a zvrátiť štatistiku detskej obezity v USA
Pani Talbert prevádzkuje sociálnu sieť Zdravé mamičky na Ning, je zakladateľkou Media Medial Media Media a je hlavnou marketingovou riaditeľkou spoločnosti Talbert Nutrition LLC. Môžete ju sledovať na facebook.com/thehealthymomsmag a twitter.com/cltalbert.
Ak sa vám tento článok páčil, môžete si tieto príbehy užiť.
Načítava…
var marketgiddate = new Date (); Document.Write (”);
var addthis_config = {„data_track_addressbar“: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a5a807f5f744
